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曾是人生勝利組的「公務員」為何光環不再？心理學家分析，這並非年輕人抗壓性低，而是「心理契約」的崩解與「自我決定論」的匱乏。本文透過心理學視角，解析這場職場集體覺醒，並提供 3 個避免內耗的實用建議。

最近 Dcard 公職版上，「勸退」、「裸辭」的文章洗版，許多 00 後年輕人寧願去跑外送、做小編，也不願繼續捧著這個曾經人人稱羨的「鐵飯碗」。長輩們搖頭嘆氣：「現在年輕人就是草莓族，一點苦都不能吃。」

身為一名關注職場心理健康的心理師，我想告訴你：這不是抗壓性低，這是一場關於自我價值的「集體覺醒」。

這場逃離潮背後，其實隱藏著深層的心理學機制。如果你的工作也讓你感到窒息，或許你能從中找到答案。

在組織心理學中，員工與雇主之間存在著一份隱形的「心理契約」（Psychological Contract）。對於上一代公務員來說，這份契約很明確：「我犧牲部分的自主權與高薪機會，換取國家給我的絕對穩定、退休保障與社會尊嚴。」

然而，根據最新的職場趨勢與數據顯示，這份契約對 00 後來說已經違約了：

當「付出」不變（甚至更多），但「回報」（穩定、尊嚴、薪資）卻大幅縮水，心理契約便宣告破裂。這時選擇離職，是理性的停損點（Cut losses），而非情緒化的逃避。

為什麼年輕人寧願做不穩定的自由接案者？著名的心理學理論「自我決定論」（Self-Determination Theory）由心理學家 Deci 和 Ryan 提出，指出人類有三大核心心理需求，若長期匱乏，心靈就會「枯萎」：

自主感 (Autonomy)：感覺自己能掌控行為。公務體系強調層級服從、依法行政，加上繁瑣的文書流程，往往讓年輕人感到「我是機器的螺絲釘」，而非有血有肉的人。
勝任感 (Competence)：感覺自己有能力完成挑戰。當創新的提案被「以前都是這樣做」打回票，或每天處理重複性極高、缺乏成就感的事務，勝任感便會被習得性無助（Learned Helplessness）取代。
歸屬感 (Relatedness)：感受到被關懷與連結。若職場充斥著「多做多錯」的氛圍，缺乏心理安全感，歸屬感便無從建立。

許多 00 後裸辭，其實是在潛意識中試圖奪回對生命的「自主權」。這不是任性，而是心靈求生的本能。

社會學家 Inglehart 的「文化地圖」指出，當社會富裕到一定程度，人們的價值觀會從追求溫飽的「生存價值」，轉向追求意義與快樂的「自我表達價值」。

對於經歷過經濟起飛期的長輩，工作的首要目的是「生存」；但對於物質相對不虞匱乏的 00 後，工作的目的是「自我實現」。當鐵飯碗生鏽到只剩下「生存」功能，卻要犧牲「心理健康」與「自我實現」時，這筆交易對年輕世代來說，不僅不划算，甚至是虧本的。

無論你是正想逃離公職的年輕人，還是身陷僵化體制的中年人，這三個心理學策略能幫你重建心理韌性：

進行「工作重塑」 (Job Crafting) 如果你暫時無法離職，別讓自己淪為殭屍。耶魯大學教授 Amy Wrzesniewski 提出的「工作重塑」建議你可以：

實驗性離職：用「最小可行性產品」 (MVP) 測試人生不要衝動裸辭，但也別原地踏步。運用設計思考（Design Thinking）的概念，在下班後進行「微創業」或「微轉職」。想做自媒體？先試著每週發兩篇文；想轉行程式設計？先上完一門線上課。透過小規模的試錯（Trial and Error），累積「我其實有選擇權」的信心。當你的「心理帳戶」裡有了自信的存款，真正的離開才會瀟灑且安全。

結語

鐵飯碗也許生鏽了，但你的人生不該跟著生鏽。這一波公務員離職潮，或許正是台灣社會重新審視「工作意義」的契機。不管留下來還是走出去，請記得：最穩定的飯碗，不是別人給你的職位，而是你隨時具備「可以離開，也可以留下」的心理韌性與實力。