為什麼你的員工協助方案 (EAP) 全都失敗了？因為你還在試圖「治好」焦慮—《凝視焦慮》讀後感

我們都搞錯了，而且錯得離譜。

現在是 2026 年，回頭看這幾年的職場關鍵字，「心理韌性」與「倦怠」幾乎霸佔了所有論壇。身為管理者或 HR，你一定遇過這種情況：公司花大錢導入 EAP (員工協助方案)、開辦正念課程、甚至提供無限期休假，但員工的焦慮指數卻不降反升，離職率依舊居高不下。

為什麼？因為我們還停留在舊時代的思維：我們試圖「消除」焦慮。

但在這個 BANI (脆性、焦慮、非線性、不可知) 的時代，焦慮就像地心引力一樣無處不在。試圖消除它，就像試圖消除地心引力一樣徒勞。這正是為什麼我必須向你強力推介天下文化出版的《凝視焦慮：化焦慮為力量的9大覺察法則》(Thriving with Anxiety)。這本書不是另一本叫你「深呼吸、放輕鬆」的心靈雞湯，它是一本關於「心理能量轉換」的戰術手冊。

核心洞見：焦慮是你的隊友，不是敵人

作者大衛．羅斯馬林 (David H. Rosmarin) 醫師一針見血地指出：「焦慮是我們在乎某事的證明。」

這句話聽起來簡單，卻極具破壞力。在傳統職場中，表現出焦慮被視為軟弱或不專業。但在 2026 年的高壓環境下，沒有焦慮的人，往往是因為他們不在乎。真正的高績效人才，反而是那些懂得與焦慮共舞的人。

書中提出了一個讓我很震撼的概念：「焦慮帶來的能量，大於放鬆帶來的能量。」

試想一下，當你的團隊面臨產品發布前的混亂，大家感到集體恐慌。傳統 HR 會說：「大家冷靜，我們先暫停一下。」結果往往是士氣潰散。但若應用書中的「覺察法則」，領導者應該說：「我們現在很焦慮，這代表我們在乎這個產品。這股能量如果不發洩出來會燒壞我們，所以讓我們把它轉化為專注力。」

職場心理輔導的典範轉移

這本書不僅僅是個人成長書，更是一本組織管理的轉型指南。它教導我們如何將職場心理輔導從「治療型」(Pathology-based) 轉向「轉化型」(Transformation-based)。

書中提到的「9大覺察法則」中，有一點特別適用於現在的遠距/混合辦公模式：「透過焦慮建立連結」。在社群媒體上，我們習慣展現完美的一面，這反而加深了孤獨感。羅斯馬林建議我們適度暴露自己的脆弱 (Vulnerability)，這反而能增強團隊的心理安全感。當主管願意承認：「面對這次轉型，我也很焦慮」，團隊反而會因為「共感」而凝聚起來。

這本書能為你帶來什麼升級？

閱讀《凝視焦慮》，你將獲得三種思維升級：

1. 認知重構：不再將心跳加速視為恐慌，而是視為「戰鬥準備就緒」的訊號。
2. 管理升級：學會區分「破壞性焦慮」與「建設性焦慮」，並引導團隊進入後者。
3. 情緒防禦：在這個資訊過載的時代，建立起一套不被集體恐慌帶風向的內在穩定系統。

結語：擁抱混亂，成為反脆弱的職場人

如果 2026 年教會了我們什麼，那就是「穩定」已是過去式。你無法阻止海浪，但你可以學會衝浪。《凝視焦慮》就是那塊最好的衝浪板。

別再浪費時間試圖讓你的團隊「不焦慮」了。去讀這本書，學會如何讓焦慮成為你們最強大的燃料。你的競爭對手可能還在忙著做瑜珈，而你，已經準備好乘風破浪了。