肩頸痠痛狂「刮痧」竟送命！28歲男腎臟衰竭，醫揭「出痧」的恐怖真相

上週，台大醫院急診室接診了一名28歲的年輕男子，他因為全身痠痛，長期以來都靠著「刮痧」來舒緩不適。但這次，他卻出現了尿液顏色像醬油般的異常，檢查結果更是令人震驚:他的腎臟功能嚴重受損，已進入急性腎損傷的階段，幸好及時送醫，才勉強避免了洗腎的命運。

「我以為刮痧是健康的，網路上說越黑越排毒，所以我一直刮…」躺在病床上的年輕人，顯得十分懊悔。這並非個案。許多人認為刮痧可以促進血液循環、排毒，但事實上，過度或不當的刮痧，可能對身體造成嚴重的傷害。

究竟「出痧」是什麼？真的是排毒嗎？台大醫院腎臟科醫師陳志偉指出，所謂的「痧」，其實是刮痧過程中，毛細血管因受到外力擠壓而破裂，導致血液滲出，形成皮膚表面的瘀血現象。這並不是在排出體內的毒素，而是肌肉組織受到損傷的警訊！

「想像一下，你用力地刮皮膚，就像是用鈍器活活打在肌肉上，」陳醫師解釋，「這會造成肌肉細胞的破壞，釋放大量的肌紅蛋白進入血液。肌紅蛋白是一種對腎臟有害的物質，過多的肌紅蛋白會堵塞腎臟的過濾功能，導致急性腎損傷，嚴重時甚至可能演變成慢性腎衰竭。」

這名28歲的年輕人，就是因為長期頻繁地刮痧，導致大量的肌紅蛋白進入腎臟，造成了嚴重的腎臟損傷。更可怕的是，許多人並不知道刮痧的潛在風險，甚至認為「刮痧刮得越黑越有效」，這是一種非常危險的錯誤觀念！

真的假的。很多人從小就聽長輩說刮痧好，現在才知道原來是這樣？

陳醫師強調，刮痧並非完全不能做，但必須注意以下幾點:

• 適度: 刮痧的力道要輕柔，時間不宜過長，避免過度刺激皮膚和肌肉。
• 部位: 避免在腎臟、心臟等重要器官附近刮痧。
• 頻率: 不要頻繁刮痧，建議間隔一段時間再進行。
• 體質: 體質虛弱、有出血傾向、或正在服用抗凝血藥物的人，應避免刮痧。
• 觀察: 刮痧後若出現尿液顏色異常、全身痠痛、或呼吸困難等症狀，應立即就醫。

等等，那如果只是輕微的肩頸痠痛，有沒有更安全有效的舒緩方法呢？

物理治療師林美玲建議，針對肩頸痠痛，可以嘗試以下方法:

• 熱敷: 使用熱毛巾或熱敷袋，敷在痠痛的部位，可以促進血液循環，舒緩肌肉緊張。
• 伸展: 進行適當的肩頸伸展運動，可以放鬆肌肉，改善僵硬。
• 按摩: 請專業的按摩師進行按摩，可以舒緩肌肉痠痛，但力道要適中。
• 維持正確姿勢: 長時間使用電腦或手機時，要注意保持正確的坐姿和頸椎角度。
• 適度運動: 進行適度的運動，可以增強肌肉力量，改善肩頸痠痛。

說白了，肩頸痠痛的根本原因，往往是長時間維持不良姿勢、缺乏運動、或壓力過大。想要真正改善肩頸痠痛，除了舒緩症狀，更重要的是找出原因，並從根本上解決問題。

這名28歲的年輕人，經過治療後，腎臟功能已逐漸恢復，但他這次的經歷，也讓他深刻體會到，健康沒有捷徑，盲目追求「排毒」或「養生」，反而可能對身體造成更大的傷害。

這不是很諷刺嗎？許多人追求健康，卻因為錯誤的觀念，反而走向了健康的相反方向。