寒流急凍！28歲男「這習慣」竟猝死家中，醫曝：9成台灣人都做錯了

【寒夜裡的無聲殺手：別仗著年輕就忽視溫差】

近日寒流發威，全台急凍。不幸的消息傳出，北部一名年僅28歲、平時無重大病史的男子，被家人發現倒臥在浴室門口，送醫後宣告不治。經醫師研判，死因並非單純的「凍死」，而是典型的「溫差型猝死」（Heat Shock）。

這名男子在睡前為了「暖身」，特意洗了一個極熱的熱水澡。然而，他犯了一個致命錯誤：浴室內氣溫極低，且洗完後未立即保暖便直接接觸冷空氣。這種從「極熱」到「極冷」的瞬間切換，讓血管劇烈收縮，血壓瞬間飆升，最終誘發致死性的心律不整。

【醫師示警：9成民眾都做錯的「抗寒習慣」】

台大醫院急診醫學部與多位心臟內科醫師指出，台灣民眾普遍有「室外包緊緊，室內穿少少」的錯誤觀念。事實上，「室內低溫」與「短時間溫差」才是冬天猝死的最大元兇。

以下是台灣人最常犯的 3 大致命迷思，請務必檢視自己是否中招：

迷思一：喝酒可以暖身？ 真相：這是自殺行為。 許多人喜歡在寒流夜喝點小酒取暖。事實上，酒精會讓血管擴張，使血液流向皮膚表面，讓你產生短暫「發熱」的錯覺。但這反而加速核心體溫流失，且酒精代謝後會引起血管收縮，這時若遇到冷空氣，中風與心梗的風險將暴增 5 倍以上。

迷思二：洗個超熱的熱水澡最舒服？ 真相：這是「溫差衝擊」（Heat Shock）的主因。 日本醫學研究顯示，冬天浴室猝死案例遠高於車禍。當身體處於 40℃ 熱水中，血管放鬆血壓下降；一但起身踏入 15℃ 的冰冷浴室，血管會瞬間急凍收縮，血壓如雲霄飛車般劇烈波動，極易引發腦中風或主動脈剝離。

迷思三：年輕就是本錢，猝死是老人的事？ 真相：過勞與壓力讓年輕心臟更脆弱。 現代年輕人普遍高壓、熬夜、運動不足，血管彈性其實不如預期。加上年輕人對症狀較不敏感（如胸悶、心悸），往往以為只是「太累」而忽視，錯失黃金搶救時間。

【專家傳授：3招「抗寒保命SOP」】

為了避免憾事發生，請立即執行以下簡單卻救命的行動：

1. 浴室「預熱」比洗熱水澡更重要 在脫衣服前，先用電暖器提高浴室溫度，或打開熱水讓蒸氣充滿浴室。確保「脫衣處」與「洗澡水」的溫差小於 5℃。洗完澡後，在浴室內穿好衣服再出來。

2. 起床「慢動作」：賴床是為了保命 早晨是心血管疾病發作的高峰期。醒來時不要猛然彈起，請在被窩裡先活動手腳、伸展肢體 2 分鐘，待身體暖活後再緩慢坐起。床邊務必準備保暖外套，起身第一件事就是穿上。

3. 洋蔥式穿法落伍了？改用「玉米式穿法」 對於室內無暖氣習慣的台灣家庭，建議參考寒帶國家的「玉米式穿法」：最內層穿著輕薄保暖的發熱衣（如玉米粒），外面直接罩上一件防風保暖的厚外套（如玉米葉）。這樣進出室內外時，可以快速穿脫，避免體感溫度劇烈震盪。

【結語】 這波寒流不容小覷，真正的保暖不是穿得像粽子，而是「恆溫」。請將這份資訊分享給您關心的家人朋友，特別是那些自認身體硬朗的長輩與年輕人。多一個動作，就能多一份平安。