別拿命換電費！PTT熱議長輩「拒開暖氣」？醫曝室內猝死「隱形殺手」：這3種錯誤保暖習慣千萬別做

隨著強烈冷氣團南下，全台氣溫驟降。近期在PTT與社群論壇上，不少網友崩潰發文：「家裡冷得像冰庫，但爸媽堅持不開暖氣，說穿多一點就好，電費很貴！」這不僅是世代觀念的差異，更是攸關性命的健康危機。

作為一名長期關注家庭醫學與預防醫學的編輯，必須嚴正提醒：對於高齡長者而言，低溫本身就是一種致死風險。 許多人以為猝死多發生在戶外，其實「室內低溫」才是導致許多長輩清晨在被窩中或浴廁內離世的「隱形殺手」。

18°C 生存線：WHO 的救命標準

根據世界衛生組織（WHO）的居住健康指引，室內溫度的安全底線是 18°C。對於年長者、慢性病患或兒童，建議將客廳溫度維持在 21°C 左右。

為何是 18°C？醫學研究顯示，當室溫低於 16°C 時，人體的呼吸道防禦能力會下降，容易誘發氣喘與呼吸道感染；若低於 12°C，血壓會顯著升高，血液黏稠度增加，大幅提升腦中風與心肌梗塞的機率。

許多長輩為了省幾百元的電費，卻可能賠上高昂的加護病房醫藥費，甚至寶貴的生命。這筆帳，怎麼算都不划算。

醫師點名：這 3 種「錯誤保暖習慣」千萬別做

除了不開暖氣，許多長輩習以為常的「土法煉鋼」保暖術，在醫師眼裡看來其實是「玩命」。

1. 喝酒取暖：恐怖的「假性發熱」

「喝杯高粱暖暖身？」這是最危險的迷思。酒精確實會讓皮膚表面的血管擴張，讓人瞬間感到發熱（Vasodilation），但這其實是將體內核心溫度的熱能快速散發到體表。 後果： 短暫溫暖後，核心體溫會迅速下降，失溫風險反而更高。且酒精會抑制中樞神經，讓人對寒冷的感知變遲鈍，容易在不知不覺中失溫猝死。

2. 只有身體穿暖，忽略「呼吸道失溫」

很多長輩在家穿得像洋蔥一樣，羽絨衣、毛帽全副武裝，但堅持不開暖氣，室溫僅有 13-14°C。 後果： 雖然體表保暖了，但我們無時無刻不在吸入冰冷的空氣。冷空氣直接刺激氣管與血管，會引起反射性的血管收縮與血壓飆升。對於有高血壓或心血管病史的長者，這種「內冷外熱」的狀態極易誘發心臟病發。 正確做法： 至少使用電暖器提升小範圍（如客廳、臥室）的環境溫度，而非單純依賴衣物。

3. 錯誤的洗澡習慣：索命的「熱休克」

天氣冷時，長輩喜歡洗很久的熱水澡，且水溫調得極高。 後果： 這會造成「熱休克」（Heat Shock）。從冰冷的客廳走進浴室（血壓高）→ 泡進熱水（血管急速擴張，血壓驟降）→ 洗完擦乾時又接觸冷空氣（血管急縮，血壓飆升）。這種雲霄飛車般的血壓波動，是浴室猝死的主因。 正確做法： 洗澡前先用電暖器或暖風機將浴室預熱，避免溫差過大；水溫不宜過高（約 40°C 即可），且洗澡時間控制在 15 分鐘內。

給子女的建議：如何說服長輩？

面對「省錢至上」的長輩，講醫學大道理不如算「經濟帳」：

1. 算帳法：計算開一晚暖氣（如變頻冷暖氣機）的電費其實不到 10 元，比看一次感冒掛號費還便宜。
2. 送禮法：直接購買耗電量較低且安全的「葉片式電暖器」或「陶瓷電暖器」給長輩，並強調這款「超省電」。
3. 定時法：若長輩堅持不整晚開，至少設定在「起床前一小時」自動開啟，保護清晨起床那一刻的血管安全。

健康是最好的投資，別讓一時的節省，成為家庭永遠的遺憾。